失眠症如何自我调节？郑州金水中医院介绍：失眠是现在很常见的一种症状，这种症状的发病人群主要是老年人，针对这种症状给患者的生活带来很大的影响，同时也给患者的家庭造成很大的伤害，老人到了晚年本应该是享受天伦之乐的，但是失眠却让他们痛苦不堪，享受不了快乐的生活。
介绍：失眠有哪些症状表现呢，郑州失眠医院在哪？
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
失眠之后我们应该如何摆脱？如何治疗失眠？
相信很多人都被失眠所困扰，失眠的主要表现是对睡眠不满意的一种心理状态，严重影响工作治疗，严重的话还会引发其他的心理或者身体方面的疾病，所以大家可以在出现失眠情况之后进行判断，及时的到医院进行治疗，以免耽误了治疗时机。
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