治疗抑郁症 饮食上有哪些要注意
本文导读:抑郁症,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养.那么饮食治疗抑郁症,有哪些是需要注意的?
郑州金水中医院表示：不好的饮食习惯是造成抑郁症产生的原因之一,我们的神经系统是和我们所吃的食物息息相关的,在激烈的竞争和生活的压迫下,抑郁症的发病率是高的,它是种情绪性障碍疾病,表现为心情低落,睡眠不足,身体衰弱等症状,不同的人患有不同程度的抑郁症,有的轻的重.
好多患抑郁症的患者都会通过药物来治疗,其实药物不是的,我们可以通过食物来抑制它的发生,因为食物中含有促进大脑兴奋的成分,相比之下,它比药物更安全,而且还能为身体增加营养.
多吃糖类,吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用.如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质.
补充蛋白质,蛋白质促进多巴胺及正肾-亡腺素的制造,因而提高警觉性.吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源.当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡.抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神.
避免富含饱和脂肪的食物,猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条.这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳.脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并成血球凝集,导致血液,循环不良,尤其是脑部.
抑郁症并不可怕,只要通过好的饮食方法和合理的治疗,相信都会从病症的阴霾中走出来,身心都会变得健康.工作压力不要太大,要把压力视为动力,时刻放松一下自己,多找找生活的乐趣,你会发现这个是多么的美好.
